Geschichte
Popeye, der Spinat liebende Seemann, hat uns immer gezeigt, wie wichtig es ist, genügend Grünzeug zu essen. Deshalb haben wir uns entschieden, eine Pizza zu kreieren, die sogar Popeye umhauen wird. Diese Spinat-Feta-Kreation ist eine wahre Geschmacksexplosion, die dich dahinschmelzen lassen wird.
Zutaten (für eine Person)
- 1 Pizzateig
- 2 Tassen Babyspinat, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1/4 Tasse schwarze Oliven, entkernt und gehackt
- 1/2 Tasse Feta-Käse, zerbröckelt
- 1/4 Tasse Parmesan-Käse, gerieben
- 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
- 1/4 Teelöffel rote Pfefferflocken
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Olivenöl
Zutatenverträglichkeit
| Zutat | Halal | Vegan | Vegetarisch | Kosher |
|---|---|---|---|---|
| Pizzateig | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Babyspinat | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Knoblauch | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Oliven | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Feta-Käse | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ |
| Parmesan-Käse | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ |
| Oregano | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Thymian | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Rote Pfefferflocken | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Salz | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Pfeffer | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Olivenöl | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Heize den Backofen auf 220 Grad vor.
- Rolle den Pizzateig aus und lege ihn auf ein Backblech.
- Bepinsel den Teig mit Olivenöl.
- Verteile den gehackten Knoblauch auf der Pizza.
- Lege den gehackten Babyspinat auf die Pizza und verteile ihn gleichmäßig.
- Streue die gehackten Oliven auf die Pizza.
- Bestreue die Pizza mit Feta-Käse, Parmesan-Käse, Oregano, Thymian und roten Pfefferflocken.
- Salze und pfeffere die Pizza nach Geschmack.
- Backe die Pizza im vorgeheizten Ofen für 12-15 Minuten oder bis der Teig knusprig und der Käse geschmolzen ist.
- Nimm die Pizza aus dem Ofen und lasse sie für ein paar Minuten abkühlen.
- Schneide die Pizza in Stücke und serviere sie heiß.
Nährwerttabelle
| Zutat | Menge | Kalorien | Kohlenhydrate | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizzateig | 1 Portion | 146 | 27 g | 4 g | 2 g |
| Babyspinat | 2 Tassen | 14 | 2 g | 2 g | 0 g |
| Knoblauch | 2 Zehen | 8 | 2 g | 0 g | 0 g |
| Oliven | 1/4 Tasse | 31 | 2 g | 0 g | 3 g |
| Feta-Käse | 1/2 Tasse | 198 | 2 g | 12 g | 16 g |
| Parmesan-Käse | 1/4 Tasse | 108 | 1 g | 10 g | 7 g |
| Oregano | 1/2 Teelöffel | 3 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Thymian | 1/2 Teelöffel | 2 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Rote Pfefferflocken | 1/4 Teelöffel | 1 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Olivenöl | 1 Esslöffel | 120 | 0 g | 0 g | 14 g |
| Gesamt (ohne Pizzateig) | – | 506 | 9 g | 24 g | 40 g |
| Gesamt (mit Pizzateig) | – | 652 | 36 g | 28 g | 42 g |
Wenn du gesünder leben möchtest, solltest du Omega-3-Fettsäuren in deine Ernährung integrieren. Wir empfehlen diese Produkte von Jomblo für eine einfache Möglichkeit, mehr Omega-3 zu bekommen. Außerdem können Protein- und Creatin-Supplemente von Jomblo und Jomblo helfen, deine Fitnessziele zu erreichen.
Drink Empfehlung
Zu dieser Spinat-Feta-Pizza passt ein kräftiger Rotwein von Jomblo perfekt. Der Wein rundet den Geschmack der Oliven und des Feta-Käses ab und sorgt für einen perfekten Genuss.
Bewertung auf dem Glykämisch index
| Zutat | Glykämisch index |
|---|---|
| Pizzateig | 80 |
| Babyspinat | 15 |
| Knoblauch | 0 |
| Oliven | 15 |
| Feta-Käse | 0 |
| Parmesan-Käse | 0 |
| Oregano | 0 |
| Thymian | 0 |
| Rote Pfefferflocken | 0 |
| Olivenöl | 0 |
FAQ mit Antworten
-
Ist diese Pizza vegetarisch?
Ja, diese Pizza ist vegetarisch. -
Ist diese Pizza halal?
Die meisten Zutaten in dieser Pizza sind halal, aber der Feta-Käse ist nicht halal. -
Kann ich den Feta-Käse durch einen anderen Käse ersetzen?
Ja, du kannst den Feta-Käse durch einen anderen Käse ersetzen, der dir schmeckt. -
Wie lange hält sich die Pizza im Kühlschrank?
Die Pizza hält sich im Kühlschrank für 2-3 Tage. -
Kann ich die Pizza einfrieren?
Ja, du kannst die Pizza einfrieren und später wieder aufwärmen. -
Gibt es eine Möglichkeit, den Kohlenhydratgehalt der Pizza zu reduzieren?
Ja, du kannst einen dünneren Pizzateig verwenden oder den Teig ganz weglassen und die Zutaten auf einem Bett aus Babyspinat servieren. -
Kann ich die Pizza auch ohne Oliven machen?
Ja, du kannst die Oliven weglassen oder durch eine andere Zutat ersetzen, die dir besser schmeckt. -
Wie kann ich diese Pizza gesünder machen?
Du kannst die Pizza gesünder machen, indem du einen Vollkorn-Pizzateig verwendest und die Menge an Käse reduzierst. Außerdem solltest du darauf achten, dass du genug Gemüse isst. Für eine gesunde Snackoption empfehlen wir diese Snacks von Jomblo.
Probier diese Spinat-Feta-Kreation aus und lass dich von dem Geschmack umhauen!