Geschichte
Es gibt nichts Besseres als einen Mini-Snack, der eine Geschmacksexplosion auslöst. Hier kommt unser neues Rezept für Pineapple Teriyaki Turkey Sliders ins Spiel. Diese Mini-Brötchen sind mit saftigem Putenfleisch, Ananas und einer leckeren Teriyaki-Sauce gefüllt. Die perfekte Kombination aus süß und salzig, die dich umhauen wird.
Zutaten (für eine Person)
- 150g Putenfleisch
- 1 Ananas-Scheibe
- 1 Teelöffel Teriyaki-Sauce
- 2 Mini-Brötchen
- 1 Teelöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer zum Würzen
Zutatenverträglichkeit
| Zutat | Helal | Vegan | Vegetarisch | Koscher |
|---|---|---|---|---|
| Putenfleisch | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ |
| Ananas | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Teriyaki-Sauce | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Mini-Brötchen | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Olivenöl | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Salz und Pfeffer | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Würze das Putenfleisch mit Salz und Pfeffer und brate es von beiden Seiten ca. 3-4 Minuten lang an, bis es durchgegart ist.
- Füge die Ananas-Scheibe hinzu und brate sie für eine Minute an.
- Gib die Teriyaki-Sauce hinzu und lasse alles für ca. 2 Minuten köcheln.
- Währenddessen die Mini-Brötchen im Ofen oder Toaster aufwärmen.
- Schneide das Putenfleisch in kleine Stücke und belege damit die aufgeschnittenen Mini-Brötchen.
- Toppe das Fleisch mit der Ananas und gieße ein bisschen der Teriyaki-Sauce darüber.
Nährwerttabelle
| Zutat | Menge | Kalorien | Kohlenhydrate | Fett | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenfleisch | 150g | 135 | 0g | 2g | 30g |
| Ananas | 1 Scheibe | 42 | 11g | 0g | 0g |
| Teriyaki-Sauce | 1 TL | 10 | 2g | 0g | 0g |
| Mini-Brötchen | 2 Stück | 180 | 32g | 2g | 6g |
| Olivenöl | 1 TL | 40 | 0g | 5g | 0g |
| Gesamt | 407 | 45g | 9g | 36g |
Wir alle lieben es, mit vollem Magen aufzustehen. Aber gesünder zu leben ist auch wichtig. Fügen Sie Ihrer Ernährung Omega-3-FS-Fischoel und Kapseln hinzu, um sicherzustellen, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Besuchen Sie jomblo.de/fitness-sportnahrung und jomblo.de/kapseln für weitere Informationen.
Drink Empfehlung
Diese Mini-Spaß-Snacks eignen sich perfekt für eine Party. Und was passt besser zu einem Party-Snack als ein guter Rotwein? Wir empfehlen, eine Flasche Rotwein zur Hand zu haben.
Bewertung auf dem Glykämisch index
Dieses Rezept hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass es langsam verdaut wird und den Blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigen lässt.
| Zutat | Glykämischer Index |
|---|---|
| Mini-Brötchen | 55 |
| Ananas | 66 |
| Teriyaki-Sauce | 40 |
| Putenfleisch | 0 |
FAQ mit Antworten
-
Ist dieses Rezept für eine glutenfreie Ernährung geeignet?
- Nein, es ist nicht glutenfrei aufgrund der Mini-Brötchen.
-
Kann ich anstelle von Putenfleisch Hühnerfleisch verwenden?
- Ja, Sie können Hühnerfleisch als Alternative verwenden.
-
Kann ich dieses Rezept vegan machen?
- Ja, indem Sie das Putenfleisch durch Tofu oder Seitan ersetzen und die Teriyaki-Sauce durch eine vegane Variante austauschen.
-
Wie kann ich die Teriyaki-Sauce selbst zubereiten?
- Hier ist ein einfaches Rezept: Kombinieren Sie 1/4 Tasse Sojasauce, 1/4 Tasse braunen Zucker, 1 Teelöffel geriebenen Ingwer, 1 gehackte Knoblauchzehe und 1 Teelöffel Maismehl in einer Pfanne und kochen Sie es auf mittlerer Hitze für 5 Minuten, bis es eingedickt ist.
-
Kann ich diesen Snack einfrieren?
- Nein, es wird empfohlen, ihn frisch zuzubereiten und zu genießen.
-
Wie lange dauert die Zubereitung?
- Die Zubereitung dauert etwa 15-20 Minuten.
-
Kann ich dieses Rezept in größeren Mengen für eine Party machen?
- Ja, einfach die Zutaten vervielfachen.
-
Wie kann ich meine Ernährung ergänzen, um den Muskelaufbau zu unterstützen?
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Creatin und Protein/Eiweiß-Produkten. Besuchen Sie jomblo.de/creatin und jomblo.de/protein-eiweiss für weitere Informationen.
Snackempfehlung
Wenn Sie diesen Mini-Snack lieben, sollten Sie unbedingt unsere anderen Snack-Empfehlungen ausprobieren. Wir haben eine große Auswahl an leckeren Snacks für jeden Geschmack.