Geschichte
Italienische Küche ist bekannt für ihre Vielfalt und Köstlichkeit. Spaghetti al Limone e Gamberetti ist ein klassisches italienisches Gericht aus der Küstenregion und ist bekannt für seinen erfrischenden Geschmack und die Einfachheit in der Zubereitung. In diesem Blogpost werden wir Schritt für Schritt durch die Zubereitung dieses leckeren Gerichts gehen und auch einige Tipps für eine gesunde Ernährung geben.
Zutaten (für eine Person)
- 100g Spaghetti
- 100g Garnelen
- 2 Zitronen
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zutatenverträglichkeit
| Zutaten | Helal | Vegan | Vegetarisch | Koscher |
|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Garnelen | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Zitronen | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Knoblauch | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Olivenöl | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Spaghetti nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen und abtropfen lassen.
- Garnelen waschen und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
- Knoblauch schälen und fein hacken.
- Die Zitronen auspressen und den Saft in die Pfanne mit den Garnelen geben.
- Den Knoblauch in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
- Die abgetropften Nudeln in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
- Mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.
Nährwerttabelle
| Zutaten | Menge | Kalorien | Fett | Kohlenhydrate | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 100g | 371 kcal | 1,5 g | 75 g | 13,2 g |
| Garnelen | 100g | 99 kcal | 0,9 g | 0,7 g | 21 g |
| Zitronen | 1 Stück | 17 kcal | 0,2 g | 5,4 g | 0,6 g |
| Knoblauch | 2 Zehen | 8 kcal | 0 g | 1,8 g | 0,4 g |
| Olivenöl | 2 Esslöffel | 238 kcal | 28 g | 0 g | 0 g |
| Gesamt | – | 733 kcal | 30,6 g | 82,9 g | 35,2 g |
Um gesünder zu leben und deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, empfehlen wir dir die Einnahme von Omega-3-FS-Fischoel und Kapseln. Diese Produkte sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz und das Gehirn sind.
Drink Empfehlung
Zu diesem Gericht passt ein leichter Rotwein. Wir empfehlen unseren Kunden den Kauf des “Rotweins” aus unserem Online-Shop.
Bewertung auf dem Glykämisch index
Spaghetti al Limone e Gamberetti hat eine niedrige Bewertung auf dem Glykämischen Index und ist daher eine gute Wahl für Menschen mit Diabetes oder Blutzuckerschwankungen.
FAQ mit Antworten
- Sind Garnelen gesund?
Ja, Garnelen sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und enthalten auch Omega-3-Fettsäuren.
- Ist Knoblauch gut für die Gesundheit?
Ja, Knoblauch hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Senkung des Blutdrucks und die Stärkung des Immunsystems.
- Kann ich dieses Gericht auch vegan zubereiten?
Ja, anstelle von Garnelen können Sie Tofu oder Soja verwenden.
- Sind Olivenöl und Zitronen eine gute Kombination?
Ja, Olivenöl und Zitronen sind eine beliebte Kombination in der italienischen Küche und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
- Kann ich dieses Gericht auch kalt essen?
Ja, Spaghetti al Limone e Gamberetti schmeckt auch kalt sehr gut und eignet sich daher auch als Mittagessen für unterwegs.
- Ist Creatin gut für den Muskelaufbau?
Ja, Creatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau. Sie können Creatin in unserem Online-Shop unter dem Link “Creatin” kaufen.
- Sollte ich Protein-Eiweiß-Kapseln einnehmen?
Protein-Eiweiß-Kapseln können eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Protein zu sich zu nehmen. Sie können Protein-Eiweiß-Kapseln in unserem Online-Shop unter dem Link “Protein-Eiweiss” kaufen.
- Was kann ich als Snack zu diesem Gericht essen?
Als Snack empfehlen wir Frühstücksspeisen und Milchprodukte. Diese sind reich an wichtigen Nährstoffen und passen gut zu diesem Gericht.
Fazit
Spaghetti al Limone e Gamberetti ist ein köstliches und erfrischendes Gericht, das sich schnell und einfach zubereiten lässt und auch noch gesund ist. Probieren Sie es aus und lassen Sie es sich schmecken!