Die göttliche Kombi: Hühnchen und Pizza à la Mediterranean
Geschichte
Die Kombination aus Hühnchen und Pizza ist eine der besten Dinge, die je erfunden wurden, und wenn man das Ganze mit mediterranen Aromen und Gewürzen verfeinert, wird es noch besser! In diesem Rezept werden wir eine köstliche Hühnchen-Pizza zubereiten, die mit Oliven, Paprika, Zwiebeln und Feta-Käse belegt ist. Göttlich!
Zutaten (für eine Person)
- 1/2 Tasse Tomatensauce
- 1/2 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
- 1/4 Tasse gehackte Paprika
- 1/4 Tasse gehackte Zwiebel
- 1/4 Tasse gehackte Oliven
- 1/4 Tasse gewürfeltes Hühnchen
- 1/4 Tasse gewürfelter Feta-Käse
- 1 Teelöffel getrocknete Oregano-Blätter
- 1 Teelöffel getrocknete Basilikumblätter
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- 1 Teelöffel rote Pfefferflocken
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel Pfeffer
- 1 Pizza-Teig
Zutatenverträglichkeit
| Zutat | Helal | Vegan | Vegetarisch | Koscher |
|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Mozzarella-Käse | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ |
| Paprika | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Zwiebeln | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Oliven | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Hühnchen | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Feta-Käse | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ |
| Oregano-Blätter | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Basilikumblätter | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Knoblauchpulver | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Zwiebelpulver | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Rote Pfefferflocken | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Salz | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Pfeffer | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Pizza-Teig | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Heize den Ofen auf 220°C vor.
- Rolle den Pizza-Teig aus und lege ihn auf ein Backblech.
- Verteile die Tomatensauce auf dem Pizza-Teig.
- Streue den Mozzarella-Käse gleichmäßig auf der Tomatensauce aus.
- Verteile die Paprika, Zwiebeln, Oliven, Hühnchen und Feta-Käse auf dem Käse.
- Streue die Gewürze auf der Pizza aus.
- Backe die Pizza im vorgeheizten Ofen für 12-15 Minuten.
- Nimm die Pizza aus dem Ofen und lasse sie 5 Minuten lang abkühlen.
- Schneide die Pizza in Stücke und serviere sie heiß.
Nährwerttabelle
| Zutat | Menge | Kalorien | Kohlenhydrate | Fett | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce | 1/2 Tasse | 34 | 7 g | 0 g | 1 g |
| Mozzarella-Käse | 1/2 Tasse | 168 | 2 g | 12 g | 14 g |
| Paprika | 1/4 Tasse | 6 | 1 g | 0 g | 0 g |
| Zwiebeln | 1/4 Tasse | 16 | 4 g | 0 g | 0 g |
| Oliven | 1/4 Tasse | 37 | 1 g | 4 g | 0 g |
| Hühnchen | 1/4 Tasse | 41 | 0 g | 0 g | 9 g |
| Feta-Käse | 1/4 Tasse | 100 | 2 g | 8 g | 6 g |
| Oregano-Blätter | 1 Teelöffel | 3 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Basilikumblätter | 1 Teelöffel | 1 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Knoblauchpulver | 1 Teelöffel | 5 | 1 g | 0 g | 0 g |
| Zwiebelpulver | 1 Teelöffel | 8 | 2 g | 0 g | 0 g |
| Rote Pfefferflocken | 1 Teelöffel | 6 | 1 g | 0 g | 0 g |
| Salz | 1 Teelöffel | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Pfeffer | 1 Teelöffel | 6 | 1 g | 0 g | 0 g |
| Pizza-Teig | 1 Portion | 180 | 35 g | 1 g | 5 g |
| Gesamt | – | 625 | 55 g | 25 g | 35 g |
Wenn du gesünder leben möchtest, solltest du darauf achten, ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu dir zu nehmen. Du kannst dies einfach erreichen, indem du Fischöl-Kapseln einnimmst. Du findest sie hier: https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/fitness-sportnahrung/omega-3-fs-fischoel/.
Eine weitere gute Möglichkeit, deine Ernährung zu verbessern, ist, Protein-Ergänzungen wie Kapseln zu nehmen. Du findest sie hier: https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/fitness-sportnahrung/kapseln/.
Drink Empfehlung
Diese köstliche Hühnchen-Pizza passt perfekt zu einem Glas Rotwein. Wir empfehlen dir diesen Rotwein: https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/spirituosen-sekt-wein/rotwein/.
Bewertung auf dem Glykämisch index
Die Hühnchen-Pizza hat einen niedrigen glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigen lässt. Hier ist eine Tabelle mit einigen anderen Lebensmitteln und ihren GI-Bewertungen:
| Lebensmittel | GI-Bewertung |
|---|---|
| Weißbrot | 70-85 |
| Banane | 62-70 |
| Vollkornbrot | 56-69 |
| Brauner Reis | 50-55 |
| Apfel | 38-48 |
| Karotte | 16-40 |
| Hühnchen-Pizza | < 30 |
FAQ mit Antworten
-
Kann ich die Hühnchen-Pizza vegetarisch machen?
Ja, einfach das Hühnchen weglassen oder durch Gemüse ersetzen. -
Kann ich den Pizza-Teig selbst machen?
Ja, es ist ganz einfach, deinen eigenen Pizza-Teig zu machen. Hier ist ein Rezept: https://www.kuechengoetter.de/rezepte/pizza-teig-5282. -
Wie lange hält sich die Hühnchen-Pizza im Kühlschrank?
Die Hühnchen-Pizza hält sich etwa 2-3 Tage im Kühlschrank. -
Kann ich die Zutaten anpassen?
Ja, du kannst die Zutaten anpassen, um deinen persönlichen Vorlieben gerecht zu werden. -
Wie viele Kalorien hat die Hühnchen-Pizza?
Eine Portion hat etwa 625 Kalorien. -
Ist die Hühnchen-Pizza gesund?
Die Hühnchen-Pizza enthält viele nährstoffreiche Zutaten wie Paprika, Zwiebeln und Oliven. Es ist jedoch wichtig, nicht zu viel davon zu essen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. -
Benötige ich spezielle Zutaten, um das Rezept zu machen?
Nein, die meisten Zutaten sind in jedem Supermarkt erhältlich. -
Kann ich die Hühnchen-Pizza als Snack essen?
Ja, die Hühnchen-Pizza ist ein köstlicher Snack oder eine Mahlzeit. Wenn du noch weitere Snack-Ideen benötigst, schau dir diese an: https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/kuche-gourmet/lebensmittel/fruehstuecksspeisen-und-milchprodukte/.