Geschichte
Der ultimative Greek Turkey Club Burger ist ein Meisterwerk, das sowohl griechische als auch amerikanische Geschmäcker vereint. Es ist ein perfektes Gericht für alle Burger-Liebhaber, die etwas Neues und Aufregendes ausprobieren möchten.
Zutaten (für eine Person)
- 200 g Putenbrust
- 2 Scheiben Bacon
- 1 Scheibe Feta-Käse
- 1/4 rote Zwiebel
- 1 Tomate
- 2 Salatblätter
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Balsamico-Essig
- 1 TL Oregano
- 1 Brötchen
- Salz und Pfeffer
Zutatenverträglichkeit
| Zutat | Helal | Vegan | Vegetarisch | Koscher |
|---|---|---|---|---|
| Putenbrust | ✅ | ❌ | ❌ | ✅ |
| Bacon | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Feta-Käse | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Rote Zwiebel | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Tomate | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Salatblätter | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Olivenöl | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Balsamico-Essig | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Oregano | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Brötchen | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Putenbrust in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl braten, bis sie durchgegart sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Den Bacon in einer separaten Pfanne knusprig braten.
- Tomate und rote Zwiebel in feine Scheiben schneiden.
- Das Brötchen aufschneiden und die Hälften leicht toasten.
- Auf der Unterseite des Brötchens die Salatblätter, Tomate, Putenstücke und Bacon aufschichten.
- Den Feta-Käse mit einer Gabel zerdrücken und über den Bacon streuen.
- Die rote Zwiebel auf dem Feta-Käse verteilen.
- Mit Oregano, Olivenöl und Balsamico-Essig abschmecken.
- Die obere Hälfte des Brötchens darauf legen und servieren.
Nährwerttabelle
| Zutat | Menge | Kalorien | Fett | Kohlenhydrate | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrust | 200 g | 176 | 3 g | 0 g | 32 g |
| Bacon | 2 Scheiben | 86 | 7 g | 0 g | 5 g |
| Feta-Käse | 1 Scheibe | 75 | 6 g | 0 g | 4 g |
| Rote Zwiebel | 1/4 | 8 | 0 g | 2 g | 0 g |
| Tomate | 1 | 22 | 0 g | 5 g | 1 g |
| Salatblätter | 2 | 2 | 0 g | 0.3 g | 0.3 g |
| Olivenöl | 1 EL | 120 | 14 g | 0 g | 0 g |
| Balsamico-Essig | 1 EL | 5 | 0 g | 1 g | 0 g |
| Oregano | 1 TL | 3 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Brötchen | 1 | 140 | 2 g | 26 g | 4 g |
| Gesamt | 637 | 32 g | 34.3 g | 46.3 g |
Um gesünder zu leben, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-3-FS-Fischoel und Kapseln, die auf jomblo.de erhältlich sind.
Drink Empfehlung
Zu diesem leckeren Burger empfehle ich einen kräftigen Rotwein von jomblo.de.
Bewertung auf dem Glykämisch index in einer Tabelle
| Zutat | Glykämischer Index |
|---|---|
| Tomate | 15 |
| Brötchen | 85 |
| Balsamico-Essig | 5 |
| Rote Zwiebel | 10 |
| Feta-Käse | 0 |
| Salatblätter | 10 |
| Oregano | 0 |
| Olivenöl | 0 |
| Putenbrust | 0 |
| Bacon | 0 |
FAQ mit Antworten
-
Ist dieser Burger glutenfrei?
Antwort: Nein, das Brötchen enthält Gluten. -
Ist dieser Burger koscher?
Antwort: Die meisten Zutaten sind koscher, aber Bacon und Feta-Käse sind nicht koscher. -
Kann ich diesen Burger auf vegetarische Weise zubereiten?
Antwort: Ja, Sie können den Burger ohne Putenbrust und Bacon zubereiten. -
Ist dieser Burger halal?
Antwort: Ja, die meisten Zutaten sind halal, aber Bacon und Feta-Käse sind nicht halal. -
Kann ich diesen Burger vegan zubereiten?
Antwort: Ja, Sie können den Burger ohne Putenbrust, Bacon und Feta-Käse zubereiten. -
Kann ich diesen Burger für eine größere Gruppe zubereiten?
Antwort: Ja, Sie können die Zutaten entsprechend multiplizieren. -
Kann ich den Burger auch ohne Balsamico-Essig zubereiten?
Antwort: Ja, Sie können stattdessen Zitronensaft oder Essig verwenden. -
Welche Nahrungsergänzungsmittel empfehlen Sie für Sportler?
Antwort: Wir empfehlen Creatin und Protein-Eiweiß von jomblo.de.
Snackempfehlung
Zu diesem Burger passt perfekt ein leckerer Snack wie Müsli oder Joghurt von jomblo.de.