Geschichte
Der friedliche Fried Egg Burger ist ein Frühstück, das dir den Tag versüßt und dich satt hält. Er kommt aus den USA und hat sich dank seiner Einfachheit schnell zum Lieblingsfrühstück von vielen Menschen entwickelt. Hier findest du ein Rezept für die perfekte Variante des friedlichen Fried Egg Burgers.
Zutaten (für eine Person)
- 1 Burgerbrötchen
- 1 Ei (Größe M)
- 1 Scheibe Käse
- 2 Scheiben Bacon
- 1 Tomate
- Salz
- Pfeffer
- Olivenöl oder Butter zum Braten
Zutatenverträglichkeit
| Zutat | Helal | Vegan | Vegetarisch | Koscher |
|---|---|---|---|---|
| Burgerbrötchen | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Ei | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| Käse | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| Bacon | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Tomate | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Brate den Bacon in einer Pfanne knusprig und lege ihn zur Seite.
- Schneide die Tomate in Scheiben und lege sie zur Seite.
- Schneide das Burgerbrötchen auf und lege es zur Seite.
- Erhitze jetzt Olivenöl oder Butter in einer Pfanne.
- Schlage das Ei auf und brate es in der Pfanne.
- Würze das Ei mit Salz und Pfeffer.
- Lege die Scheibe Käse auf das Ei und lasse sie schmelzen.
- Lege das Ei mit Käse auf das geöffnete Burgerbrötchen.
- Lege den Bacon und die Tomatenscheiben auf das Ei.
- Schließe das Burgerbrötchen und serviere es.
Nährwerttabelle
| Zutat | Menge | Kalorien | Kohlenhydrate | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Burgerbrötchen | 1 Stück | 250 kcal | 47 g | 8 g | 3 g |
| Ei | 1 Stück | 70 kcal | 0,6 g | 6 g | 5 g |
| Käse | 1 Scheibe | 80 kcal | 0,5 g | 5 g | 7 g |
| Bacon | 2 Scheiben | 80 kcal | 0 g | 6 g | 7 g |
| Tomate | 1 Stück | 22 kcal | 4 g | 1 g | 0 g |
| Gesamt | 502 kcal | 52,1 g | 26 g | 22 g |
Um gesünder zu leben, kannst du auf Omega-3-Fettsäuren achten. Diese findest du zum Beispiel in Fischöl-Kapseln von https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/fitness-sportnahrung/omega-3-fs-fischoel/ oder in Leinsamen. Auch Proteine sind wichtig für einen gesunden Körper. Diese findest du zum Beispiel in Protein-Shakes von https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/fitness-sportnahrung/kapseln/.
Drink Empfehlung
Zu diesem Frühstück passt ein kräftiger Rotwein von https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/spirituosen-sekt-wein/rotwein/.
Bewertung auf dem Glykämisch index
Da dieser Burger keine Kohlenhydrate enthält, hat er kein Glykämisch-Index-Wert.
FAQ mit Antworten
-
Ist der friedliche Fried Egg Burger gesund?
Dieser Burger enthält Proteine und gesunde Fette, ist aber aufgrund von Bacon und Käse nicht als besonders gesund zu bezeichnen. -
Kann ich den Burger auch ohne Bacon machen?
Ja, du kannst den Bacon weglassen oder durch eine vegetarische Alternative ersetzen. -
Wie kann ich den Burger vegan machen?
Du kannst den Burger durch eine vegane Eiersatz-Alternative ersetzen und den Käse weglassen oder durch eine vegane Alternative ersetzen. -
Kann ich den Burger auch als Snack essen?
Ja, du kannst den Burger auch als Snack genießen. -
Kann ich den Burger auch ohne Tomaten machen?
Ja, du kannst die Tomaten weglassen oder durch eine andere Gemüsesorte ersetzen. -
Ist der Burger koscher?
Ja, der Burger ist koscher, solange du darauf achtest, dass alle Zutaten koscher sind. -
Kann ich den Burger auch zum Abendessen essen?
Ja, du kannst den Burger auch zum Abendessen genießen. -
Kann ich den Burger auch während einer Diät essen?
Dieser Burger ist kalorienreich und enthält viel Fett, daher ist er nicht unbedingt für eine Diät geeignet. Wenn du trotzdem gerne etwas genießen möchtest, greife lieber zu gesünderen Snacks wie z.B. https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/kuche-gourmet/lebensmittel/fruehstuecksspeisen-und-milchprodukte/.
Snackempfehlung
Für eine gesündere Alternative kannst du zu einem leckeren Müsli greifen. Hier findest du eine große Auswahl an Snacks: https://www.jomblo.de/produkt-kategorie/kuche-gourmet/lebensmittel/fruehstuecksspeisen-und-milchprodukte/.