Geschichte
Burger, wer liebt sie nicht? Aber hast du schon einmal einen Burger mit Nachos probiert? Nein? Dann wird es höchste Zeit! Der Nacho Burger ist der neueste Schrei in der Burger-Szene, und wir haben das ultimative Rezept für dich! Schmecke den Crunch von Nachos in jedem Bissen und lass dich von unserem Schmackofatz auf die Hand begeistern!
Zutaten (für eine Person)
- 150g Rinderhackfleisch
- 1 Burgerbrötchen
- 1/2 Tasse Nachos
- 1 Scheibe Cheddar-Käse
- 1 Esslöffel Guacamole
- 1 Esslöffel Salsa
- 1 Esslöffel saure Sahne
- 1 Teelöffel Chipotle-Sauce
- 1/4 Tasse gehackter Salat
- 1/4 Zwiebel
- Salz und Pfeffer
Zutatenverträglichkeit
| Zutaten | Helal | Vegan | Vegetarisch | Koscher |
|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Burgerbrötchen | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Nachos | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Cheddar-Käse | ❌ | ❌ | ✅ | ❌ |
| Guacamole | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Salsa | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Saure Sahne | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Chipotle-Sauce | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Salat | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Zwiebeln | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Brate das Rinderhackfleisch in einer Pfanne, bis es braun und durchgekocht ist. Würze es mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
- Während das Fleisch kocht, erhitze die Nachos in einer separaten Pfanne, bis sie knusprig und warm sind.
- Schneide das Burgerbrötchen in der Mitte auf und toasten es in einer Pfanne oder auf einem Grill.
- Lege das gebratene Rinderhackfleisch auf die untere Hälfte des Burgerbrötchens.
- Lege die Scheibe Cheddar-Käse auf das Fleisch und schmelze sie in der Pfanne oder auf dem Grill.
- Auf den Käse gibst du die Guacamole, Salsa, saure Sahne und Chipotle-Sauce.
- Leg die Nachos auf die Saucen und dann den gehackten Salat und die Zwiebeln.
- Die obere Hälfte des Burgerbrötchens darauflegen. Fertig ist der ultimative Nacho Burger!
Nährwerttabelle
| Zutat | Menge | Kalorien | Kohlenhydrate | Fett | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch | 150g | 369 | 0g | 28g | 30g |
| Burgerbrötchen | 1 | 236 | 43g | 3g | 8g |
| Nachos | 1/2 Tasse | 140 | 18g | 7g | 2g |
| Cheddar-Käse | 1 Scheibe | 113 | 0g | 9g | 7g |
| Guacamole | 1 EL | 25 | 1g | 3g | 0g |
| Salsa | 1 EL | 4 | 1g | 0g | 0g |
| Saure Sahne | 1 EL | 26 | 1g | 3g | 0g |
| Chipotle-Sauce | 1 TL | 10 | 1g | 1g | 0g |
| Gehackter Salat | 1/4 Tasse | 1 | 0g | 0g | 0g |
| Zwiebeln | 1/4 | 12 | 3g | 0g | 0g |
| Gesamt | 936 | 68g | 54g | 47g |
Wenn du einen gesünderen Burger genießen möchtest, versuche, die Kalorienzahl zu reduzieren, indem du den Käse, Nachos und Saucen reduzierst und stattdessen mehr Gemüse und mageres Fleisch hinzufügst. Du kannst auch versuchen, gesündere Alternativen für Brot wie Salat oder Portobello-Pilze zu verwenden. Oder versuche, deinen Burger mit Omega-3-FS-Fischoel und Protein-Eiweiss-Kapseln von jomblo.de zu ergänzen, um deine Gesundheit zu verbessern.
Drink Empfehlung
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Bewertung auf dem Glykämisch index in einer Tabelle
| Zutat | Glykämischer Index |
|---|---|
| Burgerbrötchen | 61 |
| Nachos | 42 |
| Cheddar-Käse | 0 |
| Guacamole | 15 |
| Salsa | 35 |
| Saure Sahne | 19 |
| Chipotle-Sauce | 0 |
| Gehackter Salat | 0 |
| Zwiebeln | 10 |
| Gesamt | 23 |
FAQ mit Antworten
1. Ist Rinderhackfleisch die beste Wahl für diesen Burger?
Rinderhackfleisch ist eine großartige Wahl für Burger, da es einen hohen Proteingehalt hat, aber auch reich an gesättigten Fettsäuren sein kann. Versuche, mageres Rinderhackfleisch zu wählen, um den Fettgehalt zu reduzieren.
2. Kann ich den Burger ohne Käse machen, um kalorienärmer zu sein?
Ja, du kannst den Käse weglassen, um die Kalorienzahl des Burgers zu reduzieren. Du kannst auch eine fettarme Käsealternative wählen.
3. Sind Nachos eine gesunde Zutat für diesen Burger?
Nachos können eine kalorienreiche Zutat sein, aber in Maßen können sie deine Mahlzeit aufpeppen. Du kannst auch eine gesündere Alternative wie Tortilla-Chips aus Vollkornmehl oder Gemüsechips verwenden.
4. Kann ich den Burger vegetarisch machen?
Ja, du kannst den Burger vegetarisch machen, indem du Rinderhackfleisch durch eine Fleischalternative wie Tofu, Tempeh oder Gemüse ersetzt.
5. Wie kann ich den Burger glutenfrei machen?
Verwende ein glutenfreies Burgerbrötchen oder ersetze es durch einen Salat oder Portobello-Pilz. Überprüfe auch die Etiketten anderer Zutaten wie Nachos, um sicherzustellen, dass sie glutenfrei sind.
6. Warum ist Guacamole eine gute Wahl für diesen Burger?
Guacamole enthält gesunde Fette und Ballaststoffe und ist auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Es ist eine großartige Möglichkeit, deinem Burger Geschmack zu verleihen und gleichzeitig gesunde Nährstoffe zu erhalten.
7. Kann ich den Burger vegan machen?
Ja, du kannst den Burger vegan machen, indem du Rinderhackfleisch durch eine Fleischalternative wie Tofu, Tempeh oder Gemüse ersetzt und den Käse durch eine vegane Alternative ersetzt.
8. Wie kann ich den Burger gesünder machen?
Du kannst den Burger gesünder machen, indem du die Nachos und Saucen reduzierst und stattdessen mehr Gemüse und mageres Fleisch hinzufügst. Du kannst auch versuchen, gesündere Alternativen für Brot wie Salat oder Portobello-Pilze zu verwenden. Ergänze deinen Burger mit gesünderen Ernährungsergänzungsmitteln wie Creatin und Protein-Eiweiss-Kapseln von jomblo.de, um deine Gesundheit zu verbessern.
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