Geschichte
Der russische Tomatensalat ist ein Muss für alle Fans der russischen Küche. Der Salat ist ein einfaches und schnelles Gericht, das in der Regel als Vorspeise serviert wird. Russischer Tomatensalat ist ein einfaches Gericht, das aus Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Petersilie, Dill und Öl besteht. Der Salat hat seinen Ursprung in der russischen Küche und wird seit vielen Jahren in Russland serviert.
Zutaten (für eine Person)
- 2 große Tomaten
- 1 kleine Gurke
- 1 kleine Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Weißweinessig
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Bund Petersilie
- 1 Bund Dill
Zutatenverträglichkeit
| Zutat | Helal | Vegan | Vegetarisch | Koscher |
|---|---|---|---|---|
| Tomaten | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Gurken | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Zwiebeln | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Olivenöl | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Essig | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Petersilie | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Dill | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Tomaten und Gurke waschen und in kleine Stücke schneiden.
- Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
- Petersilie und Dill waschen und fein hacken.
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und vermengen.
- Öl und Essig hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank stellen, damit der Salat durchziehen kann.
Nährwerttabelle
| Zutat | Menge | Kalorien | Fett | Kohlenhydrate | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 2 | 44 | 0.4g | 9g | 2.4g |
| Gurken | 1 | 15 | 0.2g | 3g | 0.7g |
| Zwiebeln | 1 | 44 | 0.1g | 10g | 1g |
| Olivenöl | 1 EL | 120 | 14g | 0g | 0g |
| Essig | 1 EL | 3 | 0g | 0.1g | 0g |
| Petersilie | 1 Bund | 4 | 0g | 0.6g | 0.4g |
| Dill | 1 Bund | 4 | 0g | 0.5g | 0.3g |
| Gesamt | 234 | 14.7g | 22.2g | 4.8g |
Dieser Salat ist reich an Vitamin C, Vitamin A und Kalium. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern möchten, können Sie Omega-3-FS-Fischöl Kapseln und Kapseln verwenden, um Ihre Gesundheit zu stärken. Diese Produkte können auf der Website von Jomblo Fitness & Sportnahrung bestellt werden.
Drink Empfehlung
Der russische Tomatensalat passt hervorragend zu einem Glas Rotwein. Wir empfehlen den Rotwein von Jomblo Spirituosen, der auf der Website erhältlich ist.
Bewertung auf dem Glykämisch index in einer Tabelle
| Zutat | GI | GL |
|---|---|---|
| Tomaten | 38 | 3.4 |
| Gurken | 15 | 0.5 |
| Zwiebeln | 10 | 1 |
| Olivenöl | 0 | 0 |
| Essig | 0 | 0 |
| Petersilie | 5 | 0.2 |
| Dill | 5 | 0.2 |
FAQ mit Antworten
-
Ist der russische Tomatensalat vegetarisch?
Ja, der Salat ist vegetarisch und enthält keine tierischen Produkte. -
Ist der Salat vegan?
Ja, der Salat ist vegan und enthält keine tierischen Produkte. -
Welche Nährstoffe enthält der russische Tomatensalat?
Der Salat ist reich an Vitamin C, Vitamin A und Kalium. -
Kann ich den Salat vorbereiten?
Ja, der Salat kann vorbereitet werden und muss mindestens eine Stunde im Kühlschrank durchziehen. -
Was ist die beste Drink-Option?
Wir empfehlen ein Glas Rotwein von Jomblo Spirituosen, der auf der Website erhältlich ist. -
Was ist der beste Snack, um mit dem Salat zu servieren?
Wir empfehlen Snacks von Jomblo Küche & Gourmet, die auf der Website erhältlich sind. -
Soll ich Kreatin verwenden, um meine Ernährung zu verbessern?
Kreatin kann helfen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, und kann auf der Website von Jomblo Fitness & Sportnahrung bestellt werden. -
Soll ich Protein-Eiweiß verwenden, um meine Ernährung zu verbessern?
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Snackempfehlung
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